第十二章 足球训练的启示(1/ 2)
王皓开始训练每晚例行的空击。
缺乏陪练和沙袋、梨球这些训练设施,空击训练是王皓现在所能用的训练拳击技术的最好方法。
步伐、拳法、躲闪等这些拳击技术都可通过空击来得到训练,虽然没有陪练对练和打沙袋时的实实在在地打击感,但是对技术训练的熟练性和技术规范性的训练效果是很好的。
空击训练可以想象对手就在身前,依据想象出的对手的各种动作,出击、躲闪等。
前滑步!
王皓左脚向前滑进一小步,同时右脚立即跟进。
左右直拳连击!
后滑步!
躲避对手的来拳。
前滑步!
再次向前跟进,同时后手直拳重击后撤的对手。
左滑步!
闪避对手的后手直拳!
然后迅速的组合拳回击!
左直拳右摆拳连击!
向左环绕步!
紧接着王皓向左绕到对方的右侧。
左直拳右平钩拳连击!
左右上钩举连击!
一连串连贯的组合拳打出!
当感到一些动作做得不到位或者不规范的时候,王皓还时不时的看着镜子重复,寻找动作中的问题点,进行纠正。
空击训练,王皓当前的训练量是一组三分钟,组间休息一分钟,一共做三组。
训练完后,王皓结合今天晚上训练的整体感觉,略作思考,又借助镜子,对个别动作进行了纠正。
这些训练技巧自然都是王皓上一世记忆里的,刚开始训练时这副身体应用这些技术还有些生疏,但是很快就以远超上一世的速度熟悉了这些技术,让王皓也不得不惊叹,年轻的身体就是好啊。
不过训练中,王皓也是发现了一些系统性的问题,就是自己的步伐水平,依然停留在上一世的水平。
虽然能够做出大部分拳击手的动作,但是依然很僵硬,远没有阿里、洛马琴科这些优秀的世界拳王灵活。
对于立志要成为一个优秀的世界职业拳王的王皓来说,现在这种水平是不能接受的。
怎么样做才能提高脚步和下肢的灵活性那?
王皓也是陷入了思考,趁着现在身体还有很大的可塑性,必须把步伐灵活性这个基本功也打好,不然过几年,等身体长成了,就又晚了。
思考了一会,王皓也是没想出好办法。他今天晚上的训练已经做完了,王皓决定暂时下楼,到客厅休息一下。
王皓家的客厅不大,六七个平米,就放了一小组沙发,沙发旁边是餐桌,沙发对面就是一个小型的电视机柜,客厅里没有茶几,因为空间实在太小了。
王皓的父亲王立志正坐在沙发上看一个电视剧。
餐桌放了个白色的大搪瓷茶杯,王皓拿起一个装满凉开水的杯子,咚咚咚喝了一大半。
不得不说,六月份的天,做了大量运动后,喝一杯凉开水,真的爽啊!
“作业写完了?”王立志注意力从电视机里拔出来,看向王皓。
“写完了!“王皓点点头,回答。
他现在写作业主要求快,尽量在学校就完成,以腾出充足的时间来给自己训练。